Мир современной женщины

Наша красота и здоровье полностью зависят от рациона питания. Как только мы прекращаем есть сбалансированную пищу, тут же появляется ряд проблем. Посмотрев в зеркало, можно увидеть, что именно не так и что нужно с этим делать. В этой статье мы попробуем рассказать вам, какие меры необходимо принять, чтобы восстановить красоту и здоровье.

Кожа
Первое, что страдает от неправильного питания в нашем организме, – это кожа. Если вы сели на диету и при этом видите изменения на коже лица, что её состояние ухудшилось, значит, она не подходит вам.

Шелушение кожи и потеря упругости – явный признак того, что в организме не хватает жиров. Их можно восполнить с помощью добавления в свой рацион морской рыбы и натурального масла.

Появление прыщей и жирного блеска на коже лица означает, что организм употребляет много полуфабрикатов и быстрых углеводов. В этом случае необходимо сократить употребление готовой пищи из магазина, а также острые и соленые блюда.

Превышение уровня гормона кортизола и тестостерона приводит к гормональному сбою, вследствие которого у кожи также может появиться жирный блеск и воспаления. Кортизол в организме может превышаться из-за злоупотребления кофе и белковыми диетами. Чтобы нормализировать гормоны, необходимо отказаться от алкогольных напитков и употреблять рыбу и мясо с овощами.

Если кожа приобрела другой оттенок и после этого появились прыщи, то это указывает на проблемы с кишечником. Такие симптомы могут привести к накоплению в организме токсинов. Это в свою очередь влияет на снижение количества витаминов и полезных элементов в организме.

В таком случае нужно добавить в своё питание кисломолочные продукты и те, которые содержат клетчатку. Они помогут бороться с дисбактериозом и тем самым улучшить состояние кожи.

Если же вы нормально питаетесь, но кожа выглядит далеко не идеально, то необходимо пойти к врачу. Также можно сдать анализы на уровень определённых гормонов, которые контролируют сальные железы.

Волосы
По состоянию волос также можно узнать о нарушениях в организме. Нормальным считается, если за день выпадает 50-100 волосинок. Если резко поменять рацион, то эта цифра становится намного больше. Следовательно, необходимо предпринять меры.

Выпадение волос обусловлено тем, что организм очень устает. Это может быть вызвано нехваткой витамина В. Причиной может быть нарушение работы кишечника. Чтобы нормализировать его состояние, нужно включить в свой рацион кисломолочные продукты, каши, печень, яйца.

Если же волосы резко стали выпадать, то причина может быть в изменении гормонального фона в организме. В таком случае нужно предпринять меры посерьёзнее, чем просто поменять рацион, а именно посетить эндокринолога.

Там проведут комплексное обследование, которое покажет, каких активных элементов не хватает в вашем организме или наоборот они в переизбытке.

Ногти
Оценить состояние своего здоровья можно также по ногтям. Для этого нужно посмотреть на их цвет, полоски и ломкость, если же это не зависит от маникюра.

Появление пятен на ногтях может значить, что в организме не хватает железа или цинка. Чтобы их восполнить, нужно включить в рацион мясо, грибы и отруби.

Расслоение ногтей указывает на нехватку в организме витаминов А и D или же селена. В таком случае в свой рацион включите каши, орехи, бобы и печень.

Если ногти начали ломаться, то причина этого скорее всего кроется в щитовидной железе. Ведь она регулирует такие элементы, как кальций и фосфор в нашем организме. Тест на состав ногтевой пластины должен показать, какого именно элемента ей не хватает из организма. Если же всё в норме, тогда нужно записаться на прием к врачу-микологу, чтобы он обследовал вас на грибок.

Всегда обращайте внимание на сигналы, которые подаёт вам ваш организм. Если что-то не так в состоянии внешних органов, то это обычно вызвано именно наличием проблем во внутренних. Необходимо сразу же предотвращать их развитие, чтобы на этой почве не развивались более серьёзные заболевания. Необходимо беречь свою красоту и здоровье, ведь это самое ценное, что у нас есть. Лучше предотвратить какие-либо заболевания, чем лечить их дорогими медикаментами.